Tag: เมนูเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับกินเจยังไงให้มีสุขภาพดี ?

เคล็ดลับกินเจยังไงให้มีสุขภาพดี ?

เริ่มไปแล้วนะครับสำหรับเทศกาล กินเจ ที่ไม่ว่าตอนนี้จะหันไปทางไหนก็จะเจอแต่อาหารที่ปักธงเหลืองทั้งนั้น  สิ่งที่คนกินเจนั้นค่อนข้างกังวลก็คือ เกือบจะทุกเมนูได้ประกอบไปด้วยแป้ง แล้วแบบนี้เราจะอิ่มท้องและอิ่มบุญไปพร้อมๆกันการมีสุขภาพท่ดีได้ไหมนะ? วันนี้เราเอาคำตอบมาฝากกันว่า กินเจพร้อมกับสุขภาพดีจะต้องทำอย่างไรบ้าง? กินเจปีนี้ต้องกินยังไงให้ไม่อ้วน ? การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างหลากหลายชนิด เลือกที่จะกินอาหารอย่างข้าวเป็นหลักและสลับกับการรับประทานอาหารประเภทแป้ง อย่างเช่น ขนมจีน เผือก หรือมัน โดยให้เลือกรับประทานข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือแทนการกินข้าวขัดสี เพราะว่าในข้าวกล้องจะมีส่วนผสมของวิตามินบี 1 และเส้นใยอาหารมากกว่าข้าวปกติหลายเท่า การกินผักและผลไม้เป็นประจำให้ได้อย่างต่ำวันละ 400 กรัม หรือ 3-5 ส่วนต่อวัน การเลือกกินอาหารอย่างโปรตีนชนิดดีที่มีไขมันต่ำและมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ดื่มนมให้เหมาะสมไปตามวัย… Read more »