Tag: รักษาสุขภาพ

เจ็บคอ กลืนลำบาก มีกลิ่นปาก เป็นสัญญานเตือนของโรค ทอนซิลอักเสบ

เจ็บคอ กลืนลำบาก มีกลิ่นปาก เป็นสัญญานเตือนของโรค ทอนซิลอักเสบ

หลายคนยังมีความเข้าใจกับ อาการเจ็บคอ กลืนลำบาก เป็นอาการส่วนหนึ่งของไข้หวัดธรรมดา ที่อาจจะเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่รู้ไหมว่าถ้าเกิดรู้สึกเจ็บคอแบบเรื้อรัง แถมยังมีกลิ่นปากตามมา นั่นอาจจะเป็นสัญญาณของอาการ ทอนซิลอักเสบ ขืนปล่อยไว้อาจจะเป็นอันตรายต่ออวัยวะอื่นๆได้ ภาวะทอนซิลอักเสบ ทอนซิล…เป็นต่อมน้ำเหลืองชนิดหนึ่งที่อยู่บริเวณต้นคอซึ่งจะเป็นแหล่งรวมของเม็ดเลือดขาวที่เปรียบได้กับประตูด่านแรกของร่างกายที่จะช่วยปกป้องคุณจากแบคทีเรีย หรือไวรัสที่จะเข้ามาในทางเดินอาหารและระบบทางเดินหายใจ และเมื่อทอนซิลเกิดอาการผิดปกติก็จะทำให้เชื้อโรคต่างๆ เข้ามาในร่างกายได้ง่ายยิ่งขึ้น ทำให้เกิด ทอนซิลอักเสบแบบเฉียบพลัน ถ้าหากปล่อยไว้อาจจะมีอาการเรื้อรัง มีกลิ่นปาก ที่ไม่พึงประสงค์และรักษาได้ค่อนข้างยากและอาจจะมีการลุกลามทำให้เกิดฝีที่คอได้ หูชั้นกลางอักเสบ หลอดลมอักเสบ สาเหตุที่ทำให้เกิดทอนซิลอักเสบ 70-80% ของโรคทอนซิลนั้นเกิดจากเชื้อไวรัส ซึ่งการติดเชื้อของต่อมทอนซิล อาจจะมีการลุกลามทำให้เกิดฝีที่คอได้ หูชั้นกลางมีอาการอักเสบ หลอดลมอักเสบ นอกจากนั้นทอนซิลอักเสบยังเกิดจากแบคทีเรียที่สำคัญชนิดหนึ่งที่มีชื่อ… Read more »

นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ระวังโรคจะถามหา

ด้วยวิถีชีวิตของคนเราในสมัยนี้มีอะไรที่ต้องทำอยู่มากมาย ไหนจะงานที่ยังไม่เสร็จไหนจะซีรี่ส์ที่ต้องดู ทำให้กิจกรรมเหล่านี้มาเบียดเบียนเวลาพักผ่อน จนทำให้เราพักผ่อนน้อยลง นอนน้อยลง คุณรู้หรือไม่ว่า การที่นอนน้อย ไม่ได้ทำให้รู้สึกง่วงซึม หรืออ่อนเพลียเพียงเท่านั้น แต่มันยังเป็นสาเหตุของโรคที่ตามมาอีกมากมาย โรคที่จะตามมากับการพักผ่อนน้อย ภาวะที่ร่างกายนอนหลับพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ จะส่งผลต่ออารมณ์หรือการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน โดยการนอนน้อยส่งผลเสียเป็นอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ที่จะตามมา อาทิเช่น โรคมะเร็งลำไส้ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน ระบบย่อยอาหารที่ทำงานผิดปกติ นอนไม่หลับเรื้อรัง สมรรถภาพทางเพศด้อยลง และอารมณ์แปรปรวนได้ง่าย อาการของคนนอนน้อย 1.รู้สึกเหนื่อยและมีอาการง่วงซึมตลอดเวลา 2.อารมณ์เสียและทำงานได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควร 3.วูบหรือหลับในช่วงเวลาสั้นๆบ่อยเป็นตลอดทั้งวัน 4.ประสิทธิภาพในการควบคุมตัวเองลดน้อยลง ผลเสียที่จะเกิดขึ้นกับสุขภาพ… Read more »

รู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลียตลอดเวลา ระวังเสี่ยงที่จะเป็น ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

รู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลียตลอดเวลา ระวังเสี่ยงที่จะเป็น ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง

เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยเจอกับอาการที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์อยู่ดีๆ แล้วก็รู้สึกเหนื่อยๆ เพลียๆ ง่วง ซึม นอยด์ ก้มมองดูนาฬิกาและก็ได้แต่คิดว่าเมื่อไหร่จะเลืกงาน เพราะว่าเวลาผ่านไปช้าเหลือเกิน อาการเหล่านี้นอกจากที่จะมีสาเหตุมาจากความเครียดบวกกับกิจวัตรประจำวันแบบเดิมๆ ตลอดแล้ว มันยังเป็นสัญญาณเตือนของร่างกายว่าคุณกำลังมีอาการปกติ เป็น ไฮโปไกลซีเมีย  (Hypoglycemia) หรือที่เรียกว่า ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง แล้วยังไงล่ะ แม้ว่าโรคนี้จะมีอาการไม่ร้ายแรง แต่ก็ไว้ใจไม่ได้เด็ดขาด ไฮโปไกลซีเมีย (Hypoglycemia) หรือ ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง อาการดังกล่าวไม่ได้เกิดจากสิ่งเร้าภายนอกร่างกาย หากแต่เกิดจากภายในของตัวคุณเองโดยมีมูลเหตุที่นำมาซึ่งภาวะอ่อนเพลียเรื้องรัง ก็คือ การดำเนินชีวิตแบบผิดๆ ที่ส่งผลให้ร่างกายมี “ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ” ทำให้ไม่มีเรี่ยวแรงทำอะไรตลอดทั้งวัน โดยศัพท์สากลจะเรียกภาวะแบบนี้ว่า Chronic… Read more »

แก้ข้อข้องใจ ทำไมคนเราถึง อ้วน?

แก้ข้อข้องใจ ทำไมคนเราถึง อ้วน?

หลายคนอาจจะมีความสงสัยกันว่าทำไมเราถึง อ้วน จริงๆ แล้วสาเหตุของการอ้วน ไม่ได้เกิดจากการไม่ควบคุมปริมาณอาหาร และการไม่ออกกำลังกายเพียงเท่านั้น แต่มันยังมีสาเหตุที่มาจากการผิดปกติบางอย่างของพันธุกรรมได้อีกด้วย ทำอย่างไรถึงจะสามารถลดความอ้วนได้ ? รู้จักที่จะปรับเปลี่ยนสมดุลของพลังงาน ความอ้วน เกิดจากความไม่สมดุลของพลังงานที่อยู่ในร่างกายของเราที่เกิดจากการรับประทานอาหาร ถ้าหากว่ารับกินอาหาร ซึ่งก็คือทางเข้าของพลังงานสู่ร่างกายของเรา เท่าๆกับการที่เราใช้พลังงานออกไปจากร่างกาย เช่น การออกกำลังกาย น้ำหนักและรูปร่าง เราก็จะมีความคงที่คือไม่อ้วนขึ้นหรือว่าผอมลง แต่ถ้าหากว่าเรากินมาก ร่างกายได้รับพลังงานมามาก บวกกับการออกกำลังกายที่น้อยหรือขยับน้อย จะทำให้มีพลังงานเหลือสะสมอยู่มาก ซึ่งพลังงานเหล่านั้นจะเปลี่ยนมาเป็นน้ำหนักตัวที่มากขึ้นของเรานั่นเอง ในทางกลับกัน ถ้าหากว่าเรากินน้อยรับพลังงานได้น้อย และขยับให้มากยิ่งขึ้น สมดุลของพลังงานก็จะเป็นลบ น้ำหนักของเราก็จะยิ่งลดลงไปได้ ความสำคัญของสมดุลพลังงาน… Read more »

การนอนน้อยและพักผ่อนไม่เพียงพออาจจะเสี่ยงโรคได้

ด้วยความที่วิถีชีวิตของคนเราในตอนนี้มีอะไรมากมายที่จะต้องทำ ไม่ว่าจะเป็นงานที่ยังไม่เสร็จ ไหนจะซีรีส์ที่อยากดู ทำให้มีกิจกรรมที่มาเบียดเบียนเวลาพักผ่อน จนทำให้เรามีเวลานอนน้อย และคุณรู้หรือไม่ว่า การที่นอนน้อย ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกง่วงซึม หรือว่า อ่อนเพลียเพียงแค่เท่านั้น แต่ว่ามันยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ที่จะตามมาอีกมากมาย โรคที่จะตามมาหากว่านอนพักผ่อนน้อย ภาวะที่ร่างกายขาดการพักผ่อนหรือว่าพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ จะส่งผลไปถึงอารมณ์หรือการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน โดยการพักผ่อนไม่เพียงพอจะเป็นผลเสียอย่างมากกับร่างกายและยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ที่จะตามมา อาทิเช่น โรคมะเร็งลำไส้ , โรคหัวใจ , ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ปกติ , อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย อาการของคนนอนน้อย 1.รู้สึกไม่สดชื่น เหนื่อยและมีอาการง่วงซึมตลอดทั้งวัน 2.อารมณ์ขึ้นๆลงๆหรือทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร… Read more »

เคล็ดลับกินเจยังไงให้มีสุขภาพดี ?

เคล็ดลับกินเจยังไงให้มีสุขภาพดี ?

เริ่มไปแล้วนะครับสำหรับเทศกาล กินเจ ที่ไม่ว่าตอนนี้จะหันไปทางไหนก็จะเจอแต่อาหารที่ปักธงเหลืองทั้งนั้น  สิ่งที่คนกินเจนั้นค่อนข้างกังวลก็คือ เกือบจะทุกเมนูได้ประกอบไปด้วยแป้ง แล้วแบบนี้เราจะอิ่มท้องและอิ่มบุญไปพร้อมๆกันการมีสุขภาพท่ดีได้ไหมนะ? วันนี้เราเอาคำตอบมาฝากกันว่า กินเจพร้อมกับสุขภาพดีจะต้องทำอย่างไรบ้าง? กินเจปีนี้ต้องกินยังไงให้ไม่อ้วน ? การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างหลากหลายชนิด เลือกที่จะกินอาหารอย่างข้าวเป็นหลักและสลับกับการรับประทานอาหารประเภทแป้ง อย่างเช่น ขนมจีน เผือก หรือมัน โดยให้เลือกรับประทานข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือแทนการกินข้าวขัดสี เพราะว่าในข้าวกล้องจะมีส่วนผสมของวิตามินบี 1 และเส้นใยอาหารมากกว่าข้าวปกติหลายเท่า การกินผักและผลไม้เป็นประจำให้ได้อย่างต่ำวันละ 400 กรัม หรือ 3-5 ส่วนต่อวัน การเลือกกินอาหารอย่างโปรตีนชนิดดีที่มีไขมันต่ำและมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ดื่มนมให้เหมาะสมไปตามวัย… Read more »

3 อาการบาดเจ็บ ที่อาจจะเกิดขึ้นเวลาที่ออกกำลังกาย

3 อาการบาดเจ็บ ที่อาจจะเกิดขึ้นเวลาที่ออกกำลังกาย

ในยุคที่การออกกำลังกายเป็นที่นิยม ในช่วงวันศุกร์หรือตอนเย็นของวันธรรมดา เราก็มักจะเห็นคนออกมาวิ่งออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ หรือว่าชวนกันไปเข้าฟิตเนส นอกจากที่จะสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นแล้วยังได้หุ่นสวยๆมาอีกเหมือนกับเป็นกำไรอีกด้วย แต่ว่าเราเองก็อาจจะต้องรู้จักวิธีในการปฐมพยาบาล เพื่อเป็นการช่วยเหลือเบื้องต้น เมื่อตนหรือว่าเพื่อนเกิดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือว่าออกกำลังกาย อาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่พบบ่อยมีอะไรบ้าง ? ผู้ที่เป็นนักกีฬาหรือว่าผู้ทีสนใจในการออกกำลังกายหนักมักจะรู้ดีกันอยู่แล้ว อย่างน้อยก็อาจจะเคยมีประสบกับตนเองมาแล้วบ้าง ถ้าหากว่าปฎิบัติตัวไม่ถูก เช่น บีบนวดในทันที หรือว่าทำการประคบน้ำร้อน ก็จะยิ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้อาการบาดเจ็บเป็นมากยิ่งขึ้นหรือว่าทำให้กายช้าไปอีก อาการบาดเจ็บดังกล่าว ได้แก่ 1. ช้ำเลือดหรืออาการห้อเลือด 2.เอ็นข้อเท้ายืดหรือมีการฉีกขาดบางส่วน ที่เราเรียกกันว่า ข้อเท้าเคล็ดหรือซ้น 3.กล้ามเนื้อล้าหรือว่าเอ็นกล้ามเนื้อมีอาการอักเสบ ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไรบ้าง ? 1.แรงกระแทกที่ได้รับโดยตรง เช่น การหกล้มเข่ากระแทกพื้น… Read more »

รู้หรือไม่ว่าจะต้องออกกำลังกาย 10 นาทีขึ้นไปเพื่อที่จะเผาผลาญไขมัน

รู้หรือไม่ว่าจะต้องออกกำลังกาย 10 นาทีขึ้นไปเพื่อที่จะเผาผลาญไขมัน

เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเวลาที่เหมาสมสำหรับการออกกำลังกายอย่างน้อยที่สุดจะต้องเป็น 150 นาที ต่อ/อาทิตย์ หรืออย่างต่ำต้องไม่ต่ำกว่า 30 นาที ต่อวัน แล้วจะต้องออกกำลังกายกี่นาที ร่างกายถึงจะเริ่มเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด วันนี้เราได้นำมาบอกเล่าแล้วครับ ไขมันได้ถูกสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆที่อยู่ในร่างกาย ร่างกายของมนุษย์จะเก็บสะสมพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ที่ได้รับจากอาหารที่เราได้รับประทานเข้าไป โดยคาร์โบไฮเดรตจะถูกเก็บสะสมเป็นไกลโคเจน ซึ่งสะสมอยู่ในตับและกล้ามเนื้อ โปรตีนจะถูกเก็บไว้ในรูปแบบของกล้ามเนื้อ ซึ่งร่างกายจะทำการย่อยโปรตีนเพื่อนำไปใช้เป็นพลังงานถ้าหากอยู่ในสภาวะที่ร่างกายขาดแคลนพลังงานได้ ส่วนเจ้าไขมันที่เราวางแผนที่อยากกำจัดมันออกไปให้พ้น คนเราจะเก็บสะสมเอาไว้ใต้ผิวหนังและรอบๆอวัยวะภายในของร่างกาย ทั้งนี้ คนส่วนใหญ่จะมีไขมันในร่างกายที่ประมาณ 15-25% ของน้ำหนักตัว (แต่ในนักกีฬาจะมีสัดส่วนไขมันที่ต่ำกว่าคนทั่วไป) การออกกำลังกาย 10… Read more »

คนเป็นไมเกรนจะต้องรู้ วิธีสำหรับป้องกันและรักษาไม่ให้เกิดไมเกรนกำเริบ

คนเป็นไมเกรนจะต้องรู้ วิธีสำหรับป้องกันและรักษาไม่ให้เกิดไมเกรนกำเริบ

ไมเกรน เป็นอาการปวดหัวที่สามารถพบได้บ่อย โดยผู้จะมักเป็นไมเกรนอยู่ที่ 18 เปอร์เซ็น และผู้ชายอยู่ที่ 6 และเด็กอยู่ที่ 4 เปอร์เซ็น เมื่ออาการปวดหัวไมเกรนกำเริบ มักจะมีการปวดศรีษะร่วมกับอาการอาการในทางระบบประสาท อาการทางเดินอาหาร และอาการทางระบบประสาทอัตโนมัติ โดยที่ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะรู้ว่าเป็นไมเกรนก่อนอายุ 30 ปี ไมเกรนเป็นเหมือนกับความผิดปกติในกลุ่มของโรคที่มีปัจจัยทางพันธุกรรมร่วมอยู่ด้วย โดยจะมีอาการเกี่ยวกับทางเดินระบบประสาทก่อนที่จะมีอาการปวดหัวไมเกรน แต่เดิมเชื่อว่าเกิดจากการที่หลอดเลือดในสมองมีการหกตัวขึ้น หลังจากนั้นร่างกายจะมีการตอบสนองเพื่อทำให้หลอดเลือดขยายตัว นี่แหละที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว อาการข้างเคียงของไมเกรน มักจะมีอาการปวดหัวข้างเดียว โดยจะเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว โดยมีอาการปวดหัวตื้อๆ ระดับความปวดมาก จนถึง รุนแรง และมักจะเป็นมากขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวร่างกาย… Read more »

ขอบตาดำไม่ได้เกิดจากการนอนดึกอย่างเดียว แล้วมีสาเหตุอะไรอีก ?

ขอบตาดำไม่ได้เกิดจากการนอนดึกอย่างเดียว แล้วมีสาเหตุอะไรอีก ?

สาเหตุหลักๆของการขอบตาดำเป็นหมีแพนด้าหลายๆคนอาจจะคิดว่ามีสาเหตุจากการนอนดึก หรือว่าการที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ต้องคอยหาทรีตเมนต์ และเครื่องสำอางมาบำรุงรอยใต้ดวงตานั้น แต่ว่าคุณรู้หรือไม่ว่า มันไม่ได้มีแค่การนอนดึกเพียงอย่างเดียวที่ทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ดวงตา ขอบตาดำ ไม่ได้เกิดจากการที่นอนดึกเพียงอย่างเดียว คนที่มีขอบตาคล้ำนอกจากที่จะอดนอนแล้ว โรคภูมิแพ้ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คนเรามีขอบตาคล้ำได้เช่นกัน ท้งที่เราก็ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว สังเกตได้ง่ายๆ ถ้าเกิดว่าใครที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือว่าไซนัส มักจะมีอาการน้ำหูน้ำตาไหล คันจมูกบ่อย ซึ่งเป็นเรื่องปกติของโรค ส่งผลทำให้เยื่อบุในโพรงจมูกบวม อาการบวมนี่แหละที่จะเป็นตัวขัดขวางการไหลเวียนของเลือด หลอดเลือดดำและหลอดเลือดที่อยู่บริเวณใต้ตา และใต้จมูก ทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดที่ไม่สะดวกจนทำให้เกิดอาการคล้ำ และอาจจะบวมขึ้นในบางราย นอกจากนี้การสั่งขี้มูกและการขยี้ตาบ่อยๆ จะยิ่งทำให้ขอบตามีอาการคล้ำลงได้อย่างเห็นได้ชัดเจน วิธีแก้ไข ขอบตาดำ จากที่มีอาการภูมิแพ้ ถ้าใต้ตาของคุณดำเป็นแพนด้าเพราะว่าภูมิแพ้ วิธีที่สามารถแก้ไขได้ดีที่สุดก็คือ… Read more »