8 วิธีการออกกำลังกาย ที่จะสามารถทำให้ออกกำลังกายเป็นประจำได้

      Comments Off on 8 วิธีการออกกำลังกาย ที่จะสามารถทำให้ออกกำลังกายเป็นประจำได้

8 วิธีการออกกำลังกาย ที่จะสามารถทำให้ออกกำลังกายเป็นประจำได้

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากที่จะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังสามารถช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ ระบบทางเดินหายใจ และการนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่างๆ ของร่างกาย โดยยิ่งร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ก็จะยิ่งทำให้ต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้มากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายยังส่งผลต่อการชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้ผิวพรรณมีความสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน แต่สิ่งที่มีความยากพอๆกับการเริ่มต้นออกกำลังกาย นั่นก็คือ จะทำยังไงให้สามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้แบบที่ไม่ฝืนร่างกายมากเกินไป วันนี้เราก็ได้นำเทคนิคในการออกกำลังกายมาฝากกันครับ

8 เทคนิคที่จะทำให้สามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้
1.ต้องคิดว่าการออกกำลังกายเป็นเหมือนส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันเหมือนกับการทานอาหารหรือนอนหลับ

2.ให้เลือกการออกกำลังกายที่ชอบที่สุดและสามารถทำได้ง่ายที่สุด

3.อาจจะต้องหากลุ่มเพื่อนที่รักในการออกกำลังกาย จะช่วยให้ออกกำลังกายกันอย่างต่อเนื่อง

4.ในระยะแรกไม่ควรที่จะหยุด จะสามารถทำให้คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอจนเป็นชีวิตประจำวัน

5.ทำการจดบันทึกทุกครั้งที่ออกกำลังกาย

6.ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายของตัวเองทุกเดือน

7.ควรให้รางวัลตัวเองเมื่อทำเป้าหมายได้สำเร็จ

8.การออกกำลังกายเพียงแค่เล็กน้อยนั้นดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลย แต่ถ้าหากว่ามีอาการเจ็บป่วยให้ทำการพักการออกกำลังกายไว้ชั่วคราวจนกว่าอาการป่วยที่เป็นดีขึ้น