3 อาการบาดเจ็บ ที่อาจจะเกิดขึ้นเวลาที่ออกกำลังกาย

      Comments Off on 3 อาการบาดเจ็บ ที่อาจจะเกิดขึ้นเวลาที่ออกกำลังกาย

3 อาการบาดเจ็บ ที่อาจจะเกิดขึ้นเวลาที่ออกกำลังกาย

ในยุคที่การออกกำลังกายเป็นที่นิยม ในช่วงวันศุกร์หรือตอนเย็นของวันธรรมดา เราก็มักจะเห็นคนออกมาวิ่งออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ หรือว่าชวนกันไปเข้าฟิตเนส นอกจากที่จะสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นแล้วยังได้หุ่นสวยๆมาอีกเหมือนกับเป็นกำไรอีกด้วย แต่ว่าเราเองก็อาจจะต้องรู้จักวิธีในการปฐมพยาบาล เพื่อเป็นการช่วยเหลือเบื้องต้น เมื่อตนหรือว่าเพื่อนเกิดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือว่าออกกำลังกาย

อาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่พบบ่อยมีอะไรบ้าง ?
ผู้ที่เป็นนักกีฬาหรือว่าผู้ทีสนใจในการออกกำลังกายหนักมักจะรู้ดีกันอยู่แล้ว อย่างน้อยก็อาจจะเคยมีประสบกับตนเองมาแล้วบ้าง ถ้าหากว่าปฎิบัติตัวไม่ถูก เช่น บีบนวดในทันที หรือว่าทำการประคบน้ำร้อน ก็จะยิ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้อาการบาดเจ็บเป็นมากยิ่งขึ้นหรือว่าทำให้กายช้าไปอีก อาการบาดเจ็บดังกล่าว ได้แก่
1. ช้ำเลือดหรืออาการห้อเลือด

2.เอ็นข้อเท้ายืดหรือมีการฉีกขาดบางส่วน ที่เราเรียกกันว่า ข้อเท้าเคล็ดหรือซ้น

3.กล้ามเนื้อล้าหรือว่าเอ็นกล้ามเนื้อมีอาการอักเสบ

ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไรบ้าง ?

1.แรงกระแทกที่ได้รับโดยตรง เช่น การหกล้มเข่ากระแทกพื้น หรือเตะลูกฟุตบอลพลาด หน้าแข้งกระแทกกับเข่าเพื่อนร่วมทีม ในลักษณะนี้ มักจะเป็นการทำให้เนื้อเยื่อผิวหนังและชั้นใต้ผิวหนังได้รับอาการบาดเจ็บเส้นเลือดฝอยแตกจนอาจจะมีอาการช้ำ หรือห้อเลือด ปวด บวม เป็นแผล หรืออาจจะทำให้กระดูกหักได้่ (ถ้าเกิดการกระแทกอย่างรุนแรง)

2.แรงกระทำในทางอ้อม เช่น การวิ่งไปสะดุดหลุมแล้วเกิดข้อเท้าบิดเข้าด้านใน ทำให้เอ็นข้อเท้าหรือเอ็นกล้ามเนื้อถูกยืดเกินช่วงปกติหรือว่าเกิดการฉีกขาดในบางส่วน จะมีอาการที่คล้ายกับแบบแรก แต่ว่ามักจะเกิดที่บริเวณข้อต่อ

3.การได้รับแรงกระแทกซ้ำๆ จนเกินความทนทานของเนื้อเยื่อ ลักษณะนี้จะสามารถพบได้บ่อยในกีฬาที่จะต้องใช้เวลานานและต่อเนื่องกันในการแข่งขัน อย่างเช่น การวิ่งระยะไกล หรือว่าการกายบริหารบางท่าที่จำเป็นจะต้องยืดข้อต่ออย่างแรงและซ้ำๆกันทุกวัน เป็นต้น ซึ่งในปกติเนื้อเยื่อของร่างกายจะมีความต้านทานต่อแรงกระทำซ้ำๆ ในลักษณะของการยืดหยุ่นหรือการกดขนาดหนึ่ง ถ้าหากว่าเริ่มเกินภาวะที่ร่างกายสามารถทนได้ จะทำให้เรารู้สึกเจ็บและปวด ถ้าเกิดว่ายังฝืนต่อไปก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้