3 ประโยชน์จากอาหารดำๆที่ได้รองแล้วรับรองจะติดใจ

      Comments Off on 3 ประโยชน์จากอาหารดำๆที่ได้รองแล้วรับรองจะติดใจ

3 ประโยชน์จากอาหารดำๆที่ได้รองแล้วรับรองจะติดใจ

ว่าด้วยเรื่องของดำๆ ที่พอพูดถึงแล้วหลายคนอาจจะได้ยินแล้วส่ายหน้า ปฎิเสธลูกเดียว แต่คุณรู้ไหมครับว่า อาหาร หรือว่า ของดำๆ เหล่านี้เนี่ย เป็นแหล่งอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างมากมาย แถมพอนำมาปรุงกับอาหารอื่น ก็ยังสามารถทำให้หน้าตาดูสวยขึ้นและน่ารับประทานมากยิ่งขึ้น ลองมาดูกันว่าประโยชน์ของอาหารดำที่ว่า จะเปลี่ยนใจคุณได้อย่างไร

  1. แบล็กเบอรี่
    ขอบอกเลยว่าไม่ได้ดีแค่ชื่อเท่านั้นนะครับ เพราะว่ามันอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสูงมาก ที่จะสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดระดับคอลเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูคอลลาเจน
  2. องุ่นดำ
    รู้ไหมครับว่าองุ่นดำ สามารถที่จะช่วยป้องกันโรคหัวใจ ช่วยลดความดันโลหิต และยังสามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราได้อีกด้วย แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอย่างดีเยี่ยม แถมยังทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ชะลอความชราได้อีกด้วย
  3. ถั่วดำ
    แค่ได้ยินชื่อ บางคนก็ทำหน้ายี๋แล้ว แต่ขอบอกไว้เลยว่าในบรรดาถั่วด้วยกัน ถั่วดำถือว่าเป็นถั่วที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด และยังเป็นแหล่งโปรตีน เส้นใยอาหาร รวมไปถึงแร่ธาตุต่างๆ ที่ดีมากอีกด้วย ถั่วดำยังมีส่วนช่วยให้ระบบทางเดินอาหารดีขึ้น ช่วยสร้างสมดุลของน้ำตาลในเลือก ไม่ให้เพิ่มหรือลดลงอย่างรวดเร็ว