การออกกำลังกายจนเหงื่อออกเยอะ จะสามารถเบิร์นไขมันได้จริงหรือไม่ ?

      Comments Off on การออกกำลังกายจนเหงื่อออกเยอะ จะสามารถเบิร์นไขมันได้จริงหรือไม่ ?

การออกกำลังกายจนเหงื่อออกเยอะ จะสามารถเบิร์นไขมันได้จริงหรือไม่ ?

เวลาที่ตั้งใจที่จะลดน้ำหนักมาก ๆ จะสามารถทำให้เราโฟกัสอยู่กับเพียงแค่ตัวเลขที่อยู่บนหน้าปัดของตราชั่งเท่านั้น จนทำให้เรามีความเชื่อที่ว่า ยิ่งออกกำลังกายให้เหงื่อออกมากๆ จะสามารถทำให้เบิร์นไขมันออกไปได้มาก เราลองมาพิสูจน์กันว่าความเชื่อที่ว่านี้เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

เวลาที่ออกกำลังกายแล้วเกิดมีเหงื่อออก ก็เป็นเพราะว่าร่างกายได้มีการเผาผลาญพลังงาน จึงทำให้เกิดความร้อน และเพื่อที่จะไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะร้อนจนเกินไปหรือ(Hyperthermia) ซึ่งจะมีอาการที่เกิดขึ้นบ่อยคือภาวะของโรคลมแดด ทำให้ร่างกายต้องมีระบบที่เอาไว้สำหรับระบายความร้อนที่ดี จึงสร้างเหงื่อขึ้นเพื่อทำการระบายความร้อนและปรับสมดุลของร่างกาย และยังช่วยป้องกันให้ระบบภายในร่างกายไม่ล้มเหลว

หลายๆคนมีความเชื่อว่าการออกกำลังกายให้ร่างกายเหงื่อออกมาก จะยิ่งทำให้ร่างกายทำการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น จึงมักจะชั่งน้ำหนักก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อที่จะดูความเปลี่ยนแปลง ความเป็นจริงแล้วตัวเลขที่หายไปบนตาชั่งก็คือปริมาณของเหงื่อที่ร่างกายขับออกไปนั่นเอง ซึ่งถ้าหากเหงื่อออก 1 ลิตร น้ำหนักจะสามารถลดไปได้ถึง 1 กิโลกรัม

การออกกำลังกายกับการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

เมื่อทำการเริ่มต้นออกกำลังกายในระดับที่ไม่หนักมาก ร่างกายของเราจะเริ่มทำการเผาผลาญไขมัน เพื่อที่จะนำมาใช้เป็นพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นช่วงที่ยังไม่เกิดความร้อนสะสมในร่างกายมากนัก ร่างกายจึงไม่จำเป็นที่จะที่จะต้องทำการขับเหงื่อออกมา แต่ถ้าเกิดว่าออกกำลังกายหนักมากขึ้น ร่างกายจะไม่สามารถที่จะนำพลังงานจากไขมันมาได้อย่างต่อเนื่องเพราะว่าร่างกายไม่สามารถที่จะดึงเอาพลังงานจากไขมันมาใช้ได้ทันกับความต้องการพลังงานของร่างกาย ดังนั้นร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนไปนำพลังงานจากแป้งมากขึ้นซึ่งในขั้นตอนของการใช้พลังงานจากแป้งจะน้อยกว่าไขมัน

ถ้าหากว่าร่างกายมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและหนักขึ้น ร่างกายที่กำลังใช้พลังงานที่มาจากแป้งก็จะเริ่มสะสมความร้อนต่อไปเรื่อยๆ จนทำให้อุณภูมิในร่างกายสูงขึ้นถึงจุดที่ร่างกายจะผลิตเหงื่อออกมามากยิ่งขึ้น ดังนั้นสำหรับความเชื่อที่ว่าถ้าออกกำลังกายให้เหงื่อออกมากๆ จะสามารถช่วยที่จะเบิร์นไขมันได้มากขึ้น จึงมีส่วนถูกเพียงแค่บางส่วนเท่านั้น เพราะว่าการออกกำลังกายหนักๆและมีเหงื่อออกมาก โดยการเริ่มจากการปรับระดับความหนักขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายก็จะยิ่งกระตุ้นการใช้ไขมันด้วยเช่นกัน